po prostu

Napisałem wyżej, że nie mam jej rozpisanej co do marko i reszty a trzymam po prostu dodatni bilans kaloryczny i jem produkty, które typowo w diecie są zawarte ;) Faktycznie, nie zawsze jak waga rośnie to znaczy, że jest ok tylko jeśli u mnie rośnie, żyły na łapach i barkach są widoczne i nie zalewa mnie fatem to chyba jednak jest wszystko dobrze? [...]

No chociaż jeden na temat treningu się wypowiedział ;) Tak, właściwie to tyle chciałem. Rozumiem, że ludzie chcą mi pomóc ale niech odpowiedzą po prostu na moje pytania a nie piszą o wszystkim tylko nie o tym co chciałem się dowiedzieć. Jeść więcej? Jeszce więcej? To gdzie mam to upychać? Żołądek mam już rozepchany i nie raz, żeby zjeść założoną [...]

[...] tym przypadku stawiałbym na regenerację, bo ostatnio mimo spania tyle godzin ile trzeba na treningach nie byłem skupiony i często zmęczony już w połowie ćwiczeń ;) Chodzę po prostu później niż zwykle spać, bo nie wyrabiam się ze wszystkim więc problemu można doszukiwać się także w tej kwestii ;) Jeżeli zmiana planu nie rozwiąże problemu to [...]

[...] lub podczas biegania. 8 GB pamięci !!! Jak ktoś je ma ,to może potwierdzić ,że dźwięk rewelacyjny..!!! Tak jak piszę: STAN IDEALNY!!! Niestety cena trochę większa, ale po prostu drożej zakupione. Cena jaka mnie interesuje 110,00 zł + przesyłką. Do słuchawek dokładam kabel przejściówkę USB na mini USB. Zainteresowanych proszę o info na PW lub [...]

Myślę, że jednak pytanie autora jest sensowne,bo: przecież może być gość, który będzie robił trening na rzeźbę - mając już niski poziom tkanki tłuszczowej - więc on będzie robił plan na rzeźbę po to aby poprawić jakoś mięśni, a nie będzie potrzebował aerobów by spalać tłuszcz - bo po prostu będzie go miał tyle, że nie będzie to sprawować problemu!

[...] wiem, że g**** z tego było. Formę miałem spokojnie na zawody (cardio, obicie, rozciągnięcie itd.), ale już się gubiłem w technikach. Jeśli chcesz ćwiczyć mma to ćwicz po prostu pełne mma u jednego trenera i tylko chodź poprawiać techniki co jakiś czas gdzie indziej, jak już kolega wyżej napisał, bo się pogubisz. Ja już nie wiedziałem jak low [...]

[...] sekcję to miałem non-stop kocioł w głowie i każdy trener chciał mnie po swojemu układać. A nie każdy trener pozwala sobie na lekceważenie jego uwag. I tłumaczenia nic nie dadzą. Pozostaje ćwiczenie "jedynej słusznej techniki". Dlatego lepsza jest po prostu dobra szkoła mma + wypady do niektórych klubów na poprawę niektórych technik bądź sparingi.

Nie przejmuj się tym. Nikt tego gołym okiem nie zauważy.Po prostu jeśli będziesz ćwiczył to po czasie wszystko wróci do normy.Pozdrawiam

nie w tym rzecz kacl muszą się zgadzać po prostu jak idzie w pas to koryguj z tygodnia na tydzień redukując kacl z ww i podmieniaj je na kacl z tłuszczu____jak wejdziesz na redukcje to powinneś mieć bilans ujemny ok 300-400 i obserwójąc zmniejszaj lub zwiększaj _ lub podłuż clen i startuj z ''0'' bilansu

[...] ... Niestety nadal mnie trzyma, przechodzi troche inaczej jak przedtem, zobaczymy co bedzie, jak mi przejdzie, to znowu za tydzien czy dwa sporboje, lżej może, musze poznac czy cos ze mna nie tak czy po prostu przetrenowuje sie. Oby oczywiscie przeszlo to co mi teraz jest. Tylko szkoda, bo z tym co teraz to juz miesiac nie dlugo bedzie w plecy :/

[...] sie wydaje z pół godziny przed - bedzie optymalnie, nawet nie ma chybna jakis badan potwierdzajacych aby posiuki specjalnie jakos zmniejszauy ilosc wchuonietej kreatyny, po prostu wchuania sie ona wolniej, jak pierwszy raz brauem kreatyne to nie dosc ze zazywauem ją po jedzeniu to jeszcze mlekiem popijauem i było swietnie, tak ze w takie bajki [...]

to zrób sobie michę owsianki, albo mega omleta, coś na słodko po prostu czy blachę ciasta w wersji fit i próbuj od tej strony, a jak dojdzie myśl, że masz więcej roboty np. z ciastem to Ci przejdzie może część ochoty, mi jak się ciągoty pojawiają to idealnie trening działa, bo "pójdę na trening i wtedy podjem", ale po dojechaniu się na treningu, [...]

Nie-po prostu miałem coś do powiedzenia innym. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail bardzo cenie twoja pomoc i to co robisz wiec nie obraz sie ale czy moge wiedziec co spowodowalo ze przestales cwiczyc? czemu byles w szpitalu? jesli nie chcesz mowic to ok rozumiem ...jestem po prostu ciekawski :) Pozdrawiam.

Heheh, chyba szukasz diury w całym (bez urazy). Po prostu pij, kiedy chce ci sie pić. Proste. Jeśli jesz i kęsy przechodza ci z trudem, to normalne, że musisz popić. Przeciez nie udusisz sie dla idei "nie picia podczas posiłku". Niech to jednak potwierdzi jakis ekspoert, bo ja zwykły czytelnik :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i [...]

[...] sie strasznie monotonny i ogolnie-nie podoba mi sie...chyba wole juz swojego Orbitreka i pompki.:/ Chyba ze za jakies 2 tyg. jak zrzuce to co chcialam, to pomyśle nad hantelkami..Po prostu są to ćwiczenia, ktore kojarza mi się z lekcją wf-u w podstawówce, a nie sadze aby angażowały mieśnie lepiej albo wiecej niz moje własne ćwiczenia.pozdrawiam

[...] Na pewno przyda Ci się jakieś białko.. Witaminy i minerały łykaj zgodnie z zaleceniami na ulotkach. Osłonki wątrobowe nie muszą być łykane razem z trenadrolem.. po prostu trzeba łykać ,żeby chronić flaki.. Wit b6 np firmy PLIVA. Jeżeli chcesz ją łykać prewencyjnie to wydaje mi się ,że wystarczy 3 tab dziennie ( 150 mg ). Kwestia [...]

[...] w miarę zdrowych produktów, nie stołuje się w fast-foodach itp. Sam sobie gotuje ryż/kaszę do obiadu gdy reszta rodzinki je ziemniaki. Nie mam ściśle określonej diety, po prostu staram się odżywiać zdrowo. Przeczytałem na forum kilka artów. o odżywianiu i od tego czasu zaczynam się zdrowiej odżywiać. A co do gainera to, czytałem że dawka 100 [...]

[...] kogoś. Czy na tej grupie miałaś dobierane pod siebie makro? Wiesz ja się staram z butami komuś nie włazić jak sobie coś wymyśli, bo na siłę nikogo nie ma co przekonywać. Po prostu m też jakaś wiedzę wyniesiona nie tylko z keto środowisk i staram się nią dzielić. No i jak wspomniałam w jego filmach wiedzą jest zgodna z tym co napisałam ale [...]

Pewnie ze można więcej. Myślę że 3x to minimum. Robisz po prostu na zmianę ABABABAB...